酸性度の高い飲食物を食べたあとは要注意！すぐに歯みがきをしない方がよい理由

こんにちは。札幌ピースデンタルクリニックです。

健康や美容のために、黒酢やグレープフルーツ、炭酸飲料などを日常的に摂る方が増えています。こうした酸性度の高い飲食物は体に良い健康効果がある一方で、摂取後すぐに歯をみがくと、歯の表面に負担をかけてしまうことがあります。
今回は、酸性度の高い飲食物を摂ったあとの歯みがきについてお話しします。

食後すぐの歯みがきが歯に負担をかける理由

黒酢やグレープフルーツ、炭酸飲料などの酸性度の高い飲食物を摂ったあとは、お口の中が酸性に傾きます。すると、歯の表面にあるエナメル質が一時的にやわらかくなり、傷付きやすい状態になります。このタイミングで歯をみがくと、歯の表面が摩耗しやすくなり、知覚過敏の原因になることがあります。また、状態によっては歯の内部にある象牙質が露出し、歯がしみることもあります。
食後の歯みがきは大切ですが、酸性度の高いものを摂った直後は、少し時間を空けることが歯を守るポイントです。

酸性の飲食物を摂ったあとにできるケア

歯みがきは少し時間をあけてから行う

酸性に傾いたお口の中は、時間がたつと唾液の働きによって少しずつ中和されていきます。そのため、酸性度の高い飲食物を摂ったあとは、すぐに歯をみがくのではなく、30分ほど時間をあけてから歯みがきをしましょう。唾液には、お口の中の酸を中和したり、歯の表面を修復する再石灰化を助けたりする働きがあります。焦らず少し待つことで、歯への負担を減らすことにつながります。

お口の中が気になるときは水でゆすぐ

食後すぐにお口の中の酸味や汚れが気になる場合は、歯ブラシでこするのではなく、まずは水で軽くお口をゆすぎましょう。水でゆすぐことで、お口の中に残った酸や糖分を洗い流し、酸性に傾いた状態をやわらげることができます。外出先などですぐに歯みがきができないときにも、水でゆすぐだけでお口の環境を整えることができます。

食べ合わせを工夫して酸の刺激を減らす

酸性度の高い飲み物を単体で摂るよりも、他の食品と一緒に摂ることで、お口の中が強い酸性に傾きにくくなります。
たとえば、食事と一緒に摂る、チーズや牛乳などカルシウムを含む食品を組み合わせるなど、食べ方を少し工夫することも歯を守るポイントです。酸性の飲食物を日常的に摂っている方は、摂り方や歯みがきのタイミングを見直してみましょう。

まとめ

食後の歯みがきはむし歯予防のために大切ですが、酸性度の高い飲食物を摂った直後は注意が必要です。歯の表面が一時的にやわらかくなっている状態でみがくと、歯が摩耗し、知覚過敏などにつながることがあります。そのため、30分ほど時間をあけてから歯みがきをする、気になるときは水でお口をすすぐ、他の食品と一緒に摂るなどの工夫を取り入れてみましょう。
歯を守りながら健康的な食生活を続けるためにも、毎日のケア方法を見直すことが大切です。気になることがあれば、お気軽に当院までご相談ください。