災害時に知っておきたい口腔ケアの方法

こんにちは。札幌ピースデンタルクリニックです。

災害時には、水不足や食生活の変化、避難生活によるストレスなどが重なり、体調を崩しやすくなります。また、十分に歯をみがけなかったり、お口の中を清潔に保ちにくくなったりすることも考えられます。
お口の中に汚れが残った状態が続くと、むし歯や歯周病だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。特に高齢の方や体力が低下している方は、誤嚥性肺炎などのリスクが高まるため、災害時でも無理のない範囲でお口のケアを続けることが重要です。

そこで今回は、災害時にできる口腔ケアの方法についてご紹介します。

災害時の口腔ケアの方法

水を節約したいとき

水が十分に使えない場合でも、少量の水で歯をみがくことができます。

• コップに水を大さじ2杯程度（約30ml）入れ、歯ブラシを浸します。
• 歯をみがきます。歯ブラシが汚れたら、ティッシュやウェットティッシュで拭き取りながら繰り返しみがきます。
• コップに残った水を少しずつ口に含み、2～3回に分けてすすぎます。

液体ハミガキや洗口液がある場合は、水の代わりに使うことができます。使用後に水ですすがなくてもよいタイプもあるので、災害時には特に役立ちます。
また、うがい薬が手元にあれば、手軽にお口の中を清潔に保つのに役立ちます。

歯ブラシがないとき

歯ブラシが手元にない場合も、できるだけお口の中の汚れを取り除くようにしましょう。

• 食後に少量の水やお茶でお口をすすぎます。
• タオル、ハンカチ、ティッシュなどを使い、歯の表面をやさしくこすり、できる範囲で汚れを落としましょう。

歯ブラシがなくても、うがいや拭き取りを行うことで、お口の中を清潔に保つ助けになります。

唾液を出すことも意識しましょう

災害時は、慣れない生活やストレス、水分不足などによって、唾液の分泌が減少することがあります。唾液には、お口の中の汚れを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあり、お口の中を清潔に保つうえで大切です。
唾液を出しやすくするために、耳の下やあごの下、頬のあたりをやさしくマッサージしてみましょう。また、「お口の体操」を行うこともおすすめです。口を大きく開けたり閉じたり、舌を上下左右に動かしたりすることで、唾液の分泌を促すことができます。

まとめ

災害時は、水不足や避難生活の影響で、普段通りの歯みがきが難しくなることがあります。しかし、お口の中を清潔に保つことは、むし歯や歯周病の予防だけでなく、全身の健康のためにも大切です。
少量の水で歯をみがく方法や、歯ブラシがないときのケア、さらに唾液の分泌を促す工夫を知っておくことで、いざというときにもお口の健康を守ることができます。
当院では、災害時の口腔ケアについてもご案内しています。「災害時に役立つ口腔ケアグッズを知りたい」「もしものときの歯みがき方法を知りたい」など、お気軽にご相談ください。