ナッツミルクは体に良いだけじゃない！お口の健康にもたらす嬉しいメリット

こんにちは。札幌ピースデンタルクリニックです。

7月23日は「ナッツミルクの日」です。
アーモンドやピスタチオなどのナッツ類から作られる植物性ミルク「ナッツミルク」の知名度を高めることを目的に、HARUNA株式会社によって制定されました。
ここ数年、健康志向が高まったことから、ナッツミルクは牛乳や豆乳に続く「第3のミルク」として注目されています。実はナッツミルクには、歯や歯ぐきの健康を保つためにも嬉しい効果が期待できることをご存じでしょうか。
今回は、ナッツミルクに含まれる栄養素やお口の健康へのメリットについてお話しします。

お口の健康を支える、ナッツミルクの豊富な栄養素

ナッツミルクには、歯の健康維持に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。
特に注目したい栄養素は「ビタミンE」と「カルシウム」です。
ナッツミルクはコップ1杯（200ml）で、成人女性が一日に必要とされるビタミンEの目安量を摂取できるといわれています。
さらに、植物性ミルクの中でもナッツミルクはカルシウムを多く含むのが特徴です。カルシウムは歯の再石灰化を助け、むし歯や歯周病の予防にも役立ちます。

「ビタミンE」の抗酸化作用で、歯ぐきを健やかに保つ

ビタミンEには、傷付いた歯ぐきを修復し、腫れや出血を抑える働きがあります。また、抗酸化作用によって歯周組織の炎症を抑え、歯肉炎や歯周病のリスクを軽減する効果も期待できます。歯周病が進行すると歯を支える組織が壊れ、最終的には抜歯が必要になることもあるため、早めの予防やケアがとても大切です。
ただし、ビタミンEを摂りすぎると体に負担がかかる場合もあるので、年齢や体調に合わせて適量を心掛けましょう。

カルシウムを摂取してエナメル質を守る

カルシウムは、歯の表面を覆っている「エナメル質」の再石灰化に欠かせないミネラルです。
食事のたびに、むし歯菌が作る酸によって歯の表面からカルシウムやリンが溶け出す「脱灰」が起こります。その一方で、歯には「再石灰化」という修復機能もあり、これらは日々繰り返されています。
そのため、体内に十分なカルシウムがあると、再石灰化がスムーズに行われ、むし歯になるリスクを抑えることができます。

むし歯予防のためのナッツミルクの選び方

ナッツミルクを選ぶときには、砂糖の量に注意しましょう。
砂糖が多いほど、むし歯のリスクも高くなります。
市販のナッツミルクを買う際は、成分表示をしっかり確認し、「無糖」や「微糖」と書かれたものを選ぶのがポイントです。
また、ナッツと水をブレンダーで混ぜて自家製のナッツミルクを作るのもおすすめです。自分で作れば砂糖を調整することができ、むし歯のリスクを抑えながら、ビタミンEやカルシウムもしっかり摂れます。

まとめ

最近注目されているナッツミルクには、体だけでなく歯や歯ぐきの健康にも嬉しい栄養が豊富に含まれています。毎日の食生活にうまく取り入れて、内側から健康なお口の環境を整えましょう。
歯の健康維持に必要な栄養に気を付けていても、お口の中を清潔に保つためには歯科医院でのケアも大切です。みがき残しや歯石はセルフケアだけでは取りきれません。
当院では、お口のトラブルを予防するための定期検診やセルフケアのアドバイスも行なっています。お口の健康が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。